綜合以上的步驟，以後到市場想買新鮮魚貨，只要記得三點：看垂尾度、聞味道，並記住魚眼清澈不一定新鮮，魚眼無凹陷才是重點。

已可在iOS和Android版本的手機上下載。這邊須注意的是，確診者必須在輸入衛生單位的驗證碼後，才能上傳。

我們建議國人不應使用此App就產生錯誤的安全感，也不能有了社交距離App就在疫情升溫時放心社交、群聚。其實這款社交距離APP的原理，是透過民眾手機上藍牙通訊介面的收發訊號，來紀錄民眾彼此的手機之間近距離接觸足跡。至於隨機ID是否有可能暴露身份或行蹤給其他路人？事實上ID會隨機產生且定期更換（如每幾分鐘更換一次），因此很難透過ID所傳達的資訊連結回特定使用者，且也不容易追蹤特定使用者的行蹤，再加上隨機ID能透露的資訊亦相當有限。如：新加坡政府開發的BlueTrace協定（ref. 4）。事實上使用此APP仍應避免群聚。

近期研究分析了英國的NHS COVID-19 App相關數據，指出其使用率為英國全體國民的28％ ，且有助防疫（ref. 5）。只有當民眾自己被檢出為確診者時，才需要將自己手機內存放的社交距離識別碼紀錄上傳至雲端，並由雲端伺服器發送通知給那些曾經近距離接觸過確診者的民眾。不良的姿勢絕對會讓你沒辦法長時間專注，在床上也容易想睡覺，甚至導致晚上可能失眠，因為當你睡前躺到床上時，身體不知道你現在要上課，還是要睡覺。

這樣的好處是習慣建立了之後，當你一沖完澡、喝了一口咖啡，你就會自然而然地進入上課讀書的狀態。文：歪文系why_literature 暨雙北宣布停課不停學後，今天全台其他縣市學生，也要迎來在家上課的全新學習、生活型態。至於非考生則因為遠距離上團班場控不易，老師調整教學很可能刪減全班共讀或檢討考卷的機會。至於一般學生則可以按照學校老師的安排，清點家中物品補足所需項目（講義課本有沒有帶回家？文具筆記本夠不夠？），重點也是列好清單，買好趕快回家，降低出門次數與停留時間。

防疫新生活學習指南 1. 盤點資源 （參考書、文具、筆記本） 首先建議各位高三指考生，先大致規劃好到指考前應讀完的參考書、考古題，然後盤點手邊有的東西，並列出尚需購買的書籍、文具、筆記本清單。這時間剛好夠你每天閱讀一篇短文，題本、紙本或網路上的都好，也可以趁此機會看看平時忙碌無暇閱讀的小說。

運動增加免疫力也比較不會感冒、得流感，免得搞得自己人心惶惶。而且最重要的是坐在那等同昭告天下不准吵你，家人要找你打掃洗衣拖地，盡量等你離開上課區域比較好。運動半小時到一小時後可以輕鬆休閒一下，看個影片、整理房間都無妨。也許是泡個茶、咖啡，或是簡單沖澡後吃早餐，提醒你自己該上工了。

疫情期間一般學生仍建議找時間動一動，才不會一整天都待在室內，到了晚上睡覺時間還精力旺盛。線上教學時課堂中的閱讀比例也許會下降，但你也知道國文科新型考法強調閱讀素養，保持看長文的速度與習慣，可以幫助你把握國文的狀態。5. 設定運動休閒日 指考生在安排每週讀書計畫時，強烈建議每週最好要有一個時段是運動休閒的休息日。4. 線上上課注意事項 建議最好上課前5分鐘至10分鐘就先開啟程式，測試自己的視訊鏡頭、喇叭、麥克風是否正常。

在家上課不需通勤，別讓每天至少多出的這一小時隨便從指縫溜走。結語 我們大多數人都是第一次面對疫情新生活，不管是WFH還是在家上課，為的都是減少外出、避免與人接觸，所以也請減少彼此聚會的機會。

該吃飯的時候好好張羅、思考想吃什麼，停下手邊的課務與同學訊息。6. 維持閱讀習慣 突如其來的中斷課程讓人很焦慮，但別亂了自己讀書的步調唷，尤其高三生停課過後還是要指考

「很難想像三十年後的我在哪裡做什麼、會是什麼樣子……因為現在就已自顧不暇。[3] 少子化現象難以在短期內逆轉，超高齡社會已迅速到來。參與者一邊瀏覽官方發表人口推估簡報提供的宏觀統計數字，也一邊分享各自的經驗。相較於獨生子女，「獨老」可能是更緊迫的問題，且因男女平均壽命差異，高齡女性人口占大多數。也有學者認為，與其擔憂以年齡定義的扶養比問題，更應關注的是勞動參與率，真正參與勞動市場、能扶養他人的勞動者需面對的性別平等、所得分配、身心健康、延後退休與職場安全等問題，若能提升勞參率，對個人有益也可減緩財政負擔。但台灣在低薪、高工時、高房價、性別不平等、職場不友善、女性教育程度提高，甚或現代化及環境污染導致文明病等等多重因素，十數年來無需政策推行，早已達到超低生育率。

」現場瀰漫著一股焦慮感。他們關注台灣的教育、社福、長照等社會政策，也關注移工、原住民、性少數等多元族群團體權益，他們關心數位科技發展趨勢及隱憂、也關心空氣污染及氣候變遷等環境議題。

2025年台灣將邁入超高齡社會，亦即每五個人中，就有一個是超過六十五歲的老人。因此，這些人被我們找來，關在同個空間兩天，透過面對面的交談，分享各自一則則的故事與看法，寫下一張張的便利貼與海報，在白板上擘畫出（異質的）我們與台灣的未來。

有參與者分享他們身為職場女性兼顧家庭奉養長輩養育子女的甘苦談，若家中有需被照顧的長輩要如何尋求公共（社區長照）資源、協調子女兒媳等家庭照顧責任的分配？怎麼維持被照顧者的尊嚴自主降低依賴？如何建立看護者的專業形象與對其的信任？最終面對親愛的家人驟然離世該如何調適？ 個人經驗分享外，對相關政策的討論是工作坊後半場的重點，參與者對勞動人力尤其是照顧人力缺乏很是憂慮。如今年3月聯合國首度發布年齡歧視（ageism）全球報告，研究指出態度影響實際生理健康，而維持正向的態度與社會參與，有助於身心健康。

另一方面，人均壽命增長同時，不健康平均餘命也延長了，這表示照顧需求只會更多。當談到人口變遷關鍵趨勢，包括少子化、超高齡社會、人口負成長、國際遷移、性別差距等趨勢，都有其價值、文化、制度、政策、科技與環境的因素與影響層面，且環環相扣。Photo Credit: 台大風險中心 青年討論人口變遷趨勢「少子化」的成因（黃底）及其影響（綠底）。不過在想像未來之前，青年們顯然對現狀有諸多不滿。

他們有多重身份，也各有其專業背景。但就台灣職場「晚進早退」[4] 與世代財富分配情況，至少在經濟層面上，老人不一定是所謂依賴人口。

他們有的已在職場奮鬥打拼數年，有的還在就學中，有的已結婚生子，有的是科技業者，有的是政治、媒體、文化或教育工作者，他們的社會身份是創業者、是醫生、是記者、是編輯、是老師、是學生、是導演、是政治幕僚、是社福單位、是倡議團體、是為人父母、也是子女、是老闆、是員工。傳統人口統計將六十五歲以上（高齡）、十五歲以下（幼年）視為依賴人口，十五至六十四歲則為工作年齡人口，將依賴人口對工作年齡人口的比率定義為「總扶養比」＝扶老＋扶幼比，而台灣的扶養比將在三十年後成長一倍，從2020年的40增長到2050年的80。

曾有調查 [5] 指出在照顧責任分配態度上，大部分人認為「為需要的老人提供照顧」有「（一半）是政府的責任、一半是家庭」（64.3％），優先選擇老人照顧方式以「雇用看護或移工」（47％）為多數，再則是「送社區日照機構」（22.8％）。而「少子化」是被便利貼貼最滿、寫最多的一張，各種不同層次的成因與影響，夯不啷當貼了整張海報，討論熱烈。

參與者討論到其中一項重要政策，為符合高齡者在地安老（aging in place）的期望，「長照2.0」以拓展社區化的公共照顧為目標之一，自106年開始對全台約80萬失智失能人口的照顧服務覆蓋率從10％提升到109年超過50％，然而這僅是最基本的服務協助，即使預算年年增，但資源投放是否到位？對應不同障別、不同族群文化地區等細緻而多元的需求仍有待努力及突破。[6] 參與者皆認同，在未來趨勢是家庭支持功能式微、角色改變，需轉換思維與觀念，由新的社會制度與公共政策來分攤過去主要由家庭承擔的照顧責任。他們或許不是知名、權威的專家學者，但都身處第一線工作場域，瞭解社會現場。[2] 無論是晚婚、晚生、不婚、不願生、不敢生或不能生，結果就是新生兒越來越少，2020年受疫情影響，新生兒數量創新低僅有十六萬多，死亡數量卻破十七萬，首度人口負成長。

也難怪，當社會上說現代年輕人不結婚、不生小孩，年輕人說沒有人給年輕人勇氣，只有幹話[2] 無論是晚婚、晚生、不婚、不願生、不敢生或不能生，結果就是新生兒越來越少，2020年受疫情影響，新生兒數量創新低僅有十六萬多，死亡數量卻破十七萬，首度人口負成長。

參與者一邊瀏覽官方發表人口推估簡報提供的宏觀統計數字，也一邊分享各自的經驗。也有學者認為，與其擔憂以年齡定義的扶養比問題，更應關注的是勞動參與率，真正參與勞動市場、能扶養他人的勞動者需面對的性別平等、所得分配、身心健康、延後退休與職場安全等問題，若能提升勞參率，對個人有益也可減緩財政負擔。

「很難想像三十年後的我在哪裡做什麼、會是什麼樣子……因為現在就已自顧不暇。曾有調查 [5] 指出在照顧責任分配態度上，大部分人認為「為需要的老人提供照顧」有「（一半）是政府的責任、一半是家庭」（64.3％），優先選擇老人照顧方式以「雇用看護或移工」（47％）為多數，再則是「送社區日照機構」（22.8％）。